ヴィパッサナー (Vipassana) 

マインドフルネスのレベルアップは私の目標の一つです。雑学程度から系統的に勉強しています。私にとっては自分の人生に「マインドフルネス」が必要だからです。必要だから飽きるまで追求し続けます。 さて、最近はヴィパッサナー (V続きを読む “ヴィパッサナー (Vipassana) “

マインドフル食事 / Mindful eating

みなさんは食事をしながらスマホを見ますか? 以前の投稿≪マインドフルネスwithチョコレート≫、≪最高の一日≫に”マインドフル朝食”を書いてありましたが、たまたま最近”マインドフル食事”についての記事を読んだら、私が考え続きを読む “マインドフル食事 / Mindful eating”

今・ここ

マインドフルネスをわざわざ練習しようとすればするほど難しく感じる時期がありましたが、最近はひらめいたことが多くて、心得を共有します。 まず、マインドフルネスの効果を見てみましょう。 Benefits of Mindful続きを読む “今・ここ”

マインドフルネスwithチョコレート

あなたはチョコレートが好きですか? 私はチョコレートひと粒を5分間ぐらいかけて、口の中に溶けるまで味わっています。 チョコレートは小さい時から大好きで、カカオの深い香り、滑らかな食感、各成分のハーモニーを目を閉じて味わう続きを読む “マインドフルネスwithチョコレート”