健康の三要訣

皆さん、今週の調子は如何でしたか?

大人は「心身とも健康である」状態を保つのは難しいですよね。

病気になったわけでもないですが、何となく調子が良くない時、漢方医学では「未病」と言います。未だ病気になっていないが、その手前に居る状態です。

漢方では季節ごと体質別の養生法がありますが、ここでは漢方の難しい話をしません。簡単に「健康三要訣」をご紹介いたします。

この三つです。

EAT~Eat Right
正しく食べる。というより、自分の体質に合うスマートな食べ方をしましょう。暴飲暴食ではなく、腹八分目。ジャンクフードではなく、栄養バランスよく。

MOVE~Move More
「体を動かす」ことは「運を動かす」つまり、運動しましょう。いきなり激しい運動じゃなくていいから、散歩とかでもいいし、私みたいに重い荷物を持たない時に極力エレベーターに乗らないで階段を使ってもいいし、筋トレしなくてもストレッチからスタートしてもいいです。

SLEEP~Sleep Well
良質な睡眠時間を確保しましょう。睡眠の重要性は漢方養生はもちろん、現代科学でも多数に証明されています。私はベッドとマットレスと寝具、照明までこだわっていますが、結局家族の世話で上質な睡眠を取れないのが最近の悩みです。

もし調子がイマイチな時に、ぜひその三要訣を見直してみましょう。

ちなみに、「幸運の三要訣」は何だと思いますか?結構前に投稿したことがありますが、近いうちにもう一度書きますね

甘えられる人

「あなたの頑張りに頭が下がります。あなたの強さと優しさに救われています。」つい最近、大変なことを乗り越えられて義母からそう言われた時に、随分昔に「中国の女性、弱い?」と言われたことを思い出しました。

私の弱さは、甘えたい相手しか見せないから、昔あの時には、お義母さんに甘えてみたかっただけでした。

ところが、長い間に味わってきた 孤 独。

いつの間にか、一人でそこそこ何でもできるようになりました。いつの間にか、誰かに甘えるなんかより、甘えられる人になりました。

なかなか父のようにわがままになれない私は、周りの親しい人のわがままを受け入れる側になりました。

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良いことか悪いことか・・・極めて少ない場面しか自分の弱さを見せられない。極めて少ない相手にしか甘えられない。

P.S 自分で自分を”甘える”のは間違いなく重要です。それは「self-compassion(セルフ・コンパッション)」の一環と言えるでしょう。私は心理学者クリスティーン・ネフの「セルフ・コンパッション」の講義を受けて以来、実践しています。

憧れの人

「明日に自分が憧れる人になるために、今日も努力する。」

皆さんは憧れな人物像が居ますか?

私が憧れの人は、ドラマSUITSの中のDonnaです。思いやりがあって優しくて、シャープでユーモアな喋り方で、上品な佇まい。Donnaだったらこういう場合どう対応するかなと想像したりする時があります。

from Instagram

Donnaは架空なキャラクターでどちらかというと外見的な部分に憧れですが、実在人物で内面的なら、私は自分の父親の生き方に憧れです。

一言で言えば、良い意味でも悪い意味でも、いくつになっても子どもみたいです。特にこの2つのところです。

一つは、純粋な心です。父は決して「世渡り上手」ではありませんが、自分の気持ちに忠実し、喜怒哀楽が表に出しやすい人です。私は、他人を配慮しすぎて、自分の気持ちを抑える時が結構ありますが、父みたいに「わがまま」のほうがラクなのになぁ。

もう一つは、仕事や趣味について、好きなことに熱中するところです。子どもみたいに自分の好きなことに没頭したら、周りが見えなくなるほどわがままな時もあります。仕事では夕食食べた後に又会社に行ったりよく出張したりしてすごく忙しかったけど、趣味では若い時にバイク、油彩絵、社交ダンス、日曜大工、ウェブデザイナー、定年後にもサイクリング、一眼レフで写真撮影、ホームベーカリーなどなど。とにかく熱中になるととことんハイレベルまで極めています。今は70代ですが、ずっと、子どもみたいに楽しく遊んできたじゃないですか。

小さい時に意識していなかったが、今になって、私も父のように「素直でわがままで、好奇心旺盛で遊びに貪欲」な生き方が憧れるようになりました。

もちろん外見ではやはりDonnaがいい^^

Career Success

What’s “SUCCESS” mean to you?
Since career is a big part of our life, today let me share with you some thoughts I learned about ” career success”. 

When you think about your career success, you’ll want to focus on both external and internal measures of success.

selected from Instagram- [suitsquoters]

External measures of success are things that are objective and can be seen and evaluated by others as well as yourself. Things such as status and titles, degrees, awards, what you get paid, where you live, and what you drive. 

Your external measures of success are all fine and dandy if they make you happy, but you need to be cautious about pursuing external measures of success. 

Many of us know people who seem successful by external measures of success. Yet they don’t feel successful or happy with their choices.

Judging your career primarily on external measures can be hard on your self-esteem if you lose your status, title, salary, or other external indicators if that’s how you measure your worth.

Internal measures of success include things that are subjective, which means only you can decide whether or not they matter to you. 

These are things like believing you’re making a difference through your work, feeling as though your work is aligned with your values, and taking pride in the day-to-day work that you do. 

Appreciating the autonomy that comes with your job, enjoying your colleagues and the people you served through your work, and being grateful for the opportunity to do what you do.

What do you think? Are you satisfied with your career life?

涙には毒素が入ってると聞いたことがあります。

わかります。

感動の涙でもない、嬉しい涙でもない時、涙が出る時があります。

ストレスの限界の時です。誰にも甘えられない時です。

そういう時に一人で思いっきり泣けばいい。

強さも、弱さも、この涙の味。

アンチエイジング

「シワのないおばあちゃんはおばけです」よね?

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美容医療がますます進化している今の時代、「シワがないおばあちゃん」も珍しくないでしょう。でも、私はやはり「シワがないおばあちゃん」よりも、「笑顔がかわいいおばあちゃん」になりたいです。

年をとると、体型と顔つきは、親からの遺伝よりも、本人の「生き方」の反映でしょう。

睡眠習慣、食生活、運動習慣などどうなっているかは、一日二日ではないですが、一ヶ月三ヶ月半年とかで体型に反映されます。早寝早起き、運動、自分の体質に合う食事習慣、どれも努力も自律も必要です。

顔つきは「人相」すなわち性格や精神状態(心)相応になってきます。穏やかで優しい人が表情も和やかで、性別・年齢に関係なく可愛く見えます。

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私の場合ですが、体型については、食事も少食良質で運動もそこそこしていますが、家族の不規則の生活リズムに振り回されて睡眠時間を確保するのに四苦八苦です。顔つきだったら、なるべく怒るオニババーにならないように日々修羅場です。

「アンチエイジング」の真髄は、美容医療で作られた一時的に見た目の若さではなく、「健康的な体型、精神的な若さ」だと思います。自制心・自律心・好奇心、その3つの心構えで、どうせ年をとるなら優雅にエンジングしていきたいです。(なるべくスローモードで^^)

アンバランス

Remove one accessory whenever adding another.

Coco Chanel

どんなに素敵なアクセサリーでも、着け過ぎはダサく見えます。メイクもファッションも、盛り付けは禁物です(特別な演出や、特別におしゃれ上級者以外)。

さて、「人生に欲するもの」も実は同じ道理です。以前の投稿で《取捨》《鱼与熊掌不可兼得》(その時に私もバランスを取ろうとする考えでしたが)にも書いたことですが、何もかも全て手に入ることが難しいです。

自分の人生の目標を考えている時に、「個人」「家庭の役割」「地域・社会の役割」3つをバランスよく取ろうとしていました。どれも完璧になるのは到底難しいです。完璧ではなくていいから、「バランスよく」、「バランスよく」、とずっと考えていたら、結局長い間私のストレスの原因になりました。

最近、ミシガン大学の心理学教授の「人生は時期によってアンバランスです。アンバランスで良いです。」という話を聞いて、心が軽くなりました。アンバランスでいいんだ!

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イヤリングもネックレスもブレスレットも指輪も、どんなに欲しくても全部着けなくていいです。アクセサリーと同じように、ご自身の状況や(主観的な要素)、年齢や時期や環境(客観的な要素)によって、最適な「アンバランス」があるのです。

「アンバランス」を考える時に、「良いもの」を断る知恵も勇気も必要です。

2022年の桜と私

家のすぐ近くに、桜並木があります。わざわざ遠出しなくても、自宅のベランダからお花見できます。

今はもうお花がほぼ散ってしまって、緑の葉が出ています。先週満開の時に撮った写真をお見せしますね。

ついでに今朝久しぶりの自撮り写真も。すっぴんでしたが、インスタグラムで撮ると美肌効果が付きます(笑)。

2022年春

桜の季節に新年度が始まり、今年度も気分一新にスタート🌸

幸せエネルギー

ウクライナの悲しいことを思うと心が痛い。平和な毎日がこんなに有難いと改めて思います。大切な人と繋がる時間、愛する人と一緒に過ごせる時間がどんなに貴重だと改めて感じます。

平和は有難いです。幸せは貴重です。

戦争の国の人々も、平和の国の人々も、みんな一生の中、愛する人と一緒に過ごせる時間は有り難く、貴重です。

その貴重さに、その有難みに、感謝な気持ちが自然と湧いてきます。そう思うといつも涙が出ます。

以前の投稿にも書いたことがありますが、《愛と繋がり》に《感謝》の気持ちは、幸せエネルギーになってくれます。

デトックス》したら、幸せエネルギーもチャージしましょう。そしたら元気と勇気に満ちた心が、何も怯れず、前向きに頑張れます。

デトックス

忙しすぎる日々が続いたり、疲れやストレスなどマイナス要素が溜まったら、体にも心にもデトックスしてあげましょう。

体のデトックスは、運動、リンパマッサージ、温泉、岩盤浴、ファスティングやプチ断食、炭水化物抜き、ノー砂糖などなどがあります。

私は日々の食事にいろんな方法を組み合わたり気を付けたりしています。デトックス効果の他、体型維持やアンチエイジング効果もあります。個人的には添加物が入っている加工食品もできるだけ避けていますが、ストレスにならない程度で気をつければいいと思います。

心のデトックスは、瞑想する、音楽を聴く、アロマテラピーを日頃にしていてどれも良い効果がありますが、最もお手軽なデトックス法は、自然の中に散歩することです。

五感を使って美しい自然を感じましょう。デトックス効果絶大で、しかも無料です。(交通費や入園料がかかる場合もあるが)

Amazing view sharing with Amazing YOU♡
阳光  因为有你而灿烂
蓝天  因为有你而舒旷
花儿  因为有你而可爱
我心  因为有你而雀跃

《一切皆因有你》---Nene.Z

自分自身のバロメーターをよく観察して労りましょうね。デトックスしたら又元気いっぱいに頑張れます✧✧✧

次回予告:《幸せエネルギー》