Rosemary – もう懸頭刺股しなくていい

「懸頭刺股」(けんとうしこ)という四字熟語がありますが、中国語では”悬梁刺股”です。眠気をこらえて勉強することのたとえです。こういう感じです(笑)

古代から受験勉強の大変さが変わりませんね。私は中国の受験地獄に生き残った人だから、眠気対策にはいろいろ工夫してきました。今思えば笑えるエピソードは、激辛唐からしを深夜で食べて勉強を続けたことです。眠気が消え勉強を続けられたけど、胃が痛くなったことも。可哀想…

その頃にローズマリー精油に出会えたら良かったのになぁ~ 残念ながら、アロマテラピーのことを知ったのは激辛唐からし事件の十数年後です。

ローズマリー精油は、スッとする爽快感と苦味のある香りが特徴。薬効性が高く、脳内の血液循環を良くすることから、精神的疲労の回復や、作業効率アップが報告されているます。記憶力に深い結び付き、自身と意欲を高める働きがあります。

ローズマリーは食用から予防医学、そして美容まで幅広く活用されている植物ですが、種類によって香りも成分も違いがあります。成分によって、高血圧の方、妊産婦、乳幼児、高齢者などの使用に注意が必要です。

ローズマリー精油は炎症を和らげる成分などを多く含まれているので、呼吸器系全般をサポート作用がありますが、私はとにかく勉強の集中力アップ、効率アップの為に愛用しています。受験勉強だけでなく、大人になっても資格勉強や生涯勉強、私にとっては、これからもローズマリー精油が欠かせません。

ありがとう、 聖母マリアのバラ ローズマリー!

Orange Sweet – お子様の部屋にも

『ベルガモットとの朝活』に続いて、今回はファミリーにおススメの柑橘類のアロマ精油をもう一つご紹介します。

オレンジスウィートです。

オレンジスウィート

同じミカン科の果皮から抽出する精油で、爽やかで甘さもある香りで、子どもが好む傾向だと言われています。幼稚園児のお昼寝タイムに役に立てたエピソードを聞いたことがあります。消化器系に最も作用がある精油のひとつだと知られていますが、睡眠や鎮静を促す作用があり、お子様部屋に使うのがおすすめです。心地よい眠りを促してもらえるので、おやすみなさい~の入眠マジックをかけてみてはいかがでしょうか。

オレンジスウィートの果皮から精油を得られるだけではなく、実は果皮が持つ薬効があります。咳止めによく使う漢方薬の「陳皮」は、オレンジスウィートの果皮を乾燥させた物で、中国古代から使われています。

陳皮

中国の民間にも、「陳皮」を薬用するだけでなく、お菓子にも使われています。陳皮のお菓子の種類がたくさんありますが、どれも甘酸っぱい味で大好きです。日本では「そのまんまゆず皮」というお菓子がありますが、それと似ている味です。今思えば、お菓子を食べながら漢方養生ですね。ああ、懐かしい!いつか買ってきたらお見せします^^

Clary sage – 時空を超える不思議な香り

私はアロマ精油を買う前に、その植物や精油の勉強をします。クラリセージについても例外なく、実物に会う前に、ある程度の知識を備えておきました。

クラリサージは、ラベンダーと匹敵するほどに有効な植物・精油として古くから活用されています。神経強壮作用やホルモンバランス調整作用などがあり、不安や落ち込みを緩和し、月経痛など婦人科系の疾患や更年期の様々な症状の緩和にも有効な精油です。

クラリセージ精油に初めて出会った時は、東京のあるアロマショップでした。目を閉じて嗅いた瞬間、甘さの奥に苦味を感じる香りで、これ… 初めてではない??…

知っていた!この香り、ずっと昔から…

薬草のお茶!?あの味だ!30年ほど前、故郷、真夏、あの古い城下町、あの老舗薬局、幼少時代の私と母…

中国内陸、南国の真夏は猛暑日の連続。街の老舗薬局は大きな薬鑵で薬草茶を作って誰にも無料に提供していました。熱中症予防の漢方薬です。たくさんの種類の薬草で煎じた苦さも甘さもあり奥深いあの味、一応薬でしたがハマる味でした。

東京のアロマショップで、目を閉じていた私はタイムマシンを乗っていたかと錯覚。脳か心のどこかに閉まっていた記憶、あの懐かしい空間と時間が蘇り、いつの間にか涙が溢れてきました。

あの薬局はもうありません。変貌が止まらなく変わりすぎた故郷にホームシックなんかしない!とずっと前から封じ込めた何かの複雑な感情、何か言葉に表すことができない恋しさが、ずっとずっと私の中に刻まれているのか…

クラリセージ精油の蓋を開けるたびに、心の蓋も不思議に開けられた。

産地を見たら、フランスである。 魔法?

うん… 間違いなく時空を繋げる魔法だ。ありがとう、クラリセージ。

~日本語で気持ちを十分に表現できませんでしたが、読んでいただいてありがとうございました。~

Bergamot – ベルガモットとの朝活

私はフクロウタイプ(日本語でそう言わない?)で、基本的に朝が苦手です。いくつかの理由で、夜タイプから朝タイプになろうとしています。理由については漢方養生の観点からも、時間管理の観点からもありますが、別の文章にしておきます。

今日ここでお話したいのは、私は先月から5時起きに挑戦し始めました。モーニングルーティーンの最初は、白湯を飲む、ショウガを食べる(梅雨の季節に)、はちみつを飲む、朝日を浴びることです。その後パソコンに向かって仕事をするので、爽やかな目覚めの助けアイテムとして、アロマ精油を使います。

最近愛用しているのは、ベルガモットです。

ベルガモットはミカン科の果実の果皮から抽出される精油で、柑橘の爽やかな香りです。私がただ眠気を吹っ飛ばさせ、脳をスッキリさせるために使っていますが、ベルガモットはイタリアの民間療法として消毒や解熱に大切な役割を果たしてきました。神経性の消化不良や感情的なストレスによる消化器の不調にも有効です。主の作用は抗うつ、抗感染、抗菌、循環促進、消化促進、鎮けい、鎮静などなどあります。イタリアで精神科の患者にも使われる研究もありました。

精油はいろんな種類があって、それぞれ様々な作用もあるから、実に奥深いです。私にとっては、自分の体調や気分によって、場所や時間に使い分けるのも、アロマテラピーの魅力的なところです。

ベルガモットの香りが、朝日、新緑、鳥の鳴き声と共に、2021年初夏の朝活を愉しむ時間にしてくれています。

Frankincense -心の声を聴いてあげていますか

皆さん、独りの時間が好きですか?

一人に居ると寂しいからイヤだという友達が居ますし、なかなか一人の時間を取れない人も居るでしょう。

私は一人の時間と空間が大切にしています。昔、独りにいる時間を作れなかった時期がありましたが、その時期はやはりストレスが多かった。今はどんなに忙しい日でも、独りの時間を確保するようにしています。

私の場合、一人の時間に楽しむことがたくさんあります。クラシックかジャズの音楽を聴いたり、本を読んだり、空を眺めてぼーっとしていたり、手帳を開いて考えたり書いたりしています。

独り時間に去年から始めた新しい習慣はMeditationです。日本語では瞑想と訳していますが、おそらく形的に日本の座禅のようなことですね。静か~に、目を閉じて、何も考えないで、深呼吸。Meditationのやり方はいくつかありますが、私が練習しているのはただ、呼吸に集中。何も考えないことは、意外と難しいですね。脳は忙しさに慣れて、常に何かを考えてしまいます。おやすみできないの?!と思うぐらい。

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Meditation初心者の私は、お助けアイテムのアロマ精油を使っています。向いている精油はいくつかありますが、私はフランキンセンス精油を愛用しています。フランキンセンスはイエスに献上されたエピソードで知られ、エジプト人が儀式用の薫香として使われています。

フランキンセンス精油はお花からでも葉からでもなく、カンラン科の木の樹脂から抽出されています。フルーティや華やかさはなく、穏やかな深い匂いです。深い呼吸を促し、落ち着いた気持ちを導いてくれて、緊張を解消してくれます。

現代人は脳を使いすぎて、心の中の声を聴こえなくなる人が多いでしょう。しかし、心の声を聴いてあげるのが大事です。肉体的な欲求は気づきやすいかもしれませんが、精神的な欲求は、心の中にあるので、聴いてあげないと、いつかストレスや体の不調として現れちゃいます。

さて、今日も必ず独りの時間を作ります。

「人間が幸せになれない」?

昔、実家に帰った時にあったことです。

母は割と早い年齢に老眼になりましたから、時々老眼鏡をかけていました。ある日、「どこに置いたのかな」とあちらこちらに探しものをしていた母を見て、「ママ、何を探してるの?」と聞いたら、「メガネよ、メガネ、どこにもないよ。。。」と母。

あっハッハッハ!ママのメガネ、今掛けているんじゃないですか!だから自分じゃ見つからないんだ。二人で爆笑(笑笑)

この件を思い出させてくれたのは、最近読んだ本『神さまとのおしゃべり』の中の言葉です——

『人間が幸せになれない。だって、人間がすでに幸せなんだから』

原著の前後の文脈を読まないと多分理解できないかもしれませんが、「すでに幸せである人間が、幸せになれない」ことは、メガネをすでに掛けている母がメガネを探しても見つからないことと一緒じゃないかと思いました。

それで、私は考え直しました。Happy body Happy mind 00Zのサイト紹介に自分が書いてあった、私のモットーを。「一人でも多くの人か、人生の旅に自分らしい幸せな道を見つける為に、ライトを照らす。」

私は煩悩も病気もない特殊な人間ではありませんが、”幸せ”なんです。幸せであるこそ、他の人にも、幸せの方法を伝えたいです。かつて独りでいろいろと悩んでいた私のような人に、自分を見つめ、自分を認め、自分の幸せを見つけるように手伝いたいからです。

いや、見つける方法とは言えないかもしれません。皆さんも「すでに幸せである」という説を、本で読んだばかりですから。

Lavender – 肌のトラブルにも

昨日の投稿で、実はにおいが苦手というコメントがいただきました。確かに!洗濯の柔軟剤から空間消臭剤や様々なスプレーまで、私たちの生活にいろんな香りに包まれている中、逆に無臭空間が貴重ですよね。様々な(人工的な)香りにより不健康になったケースまでもありました。「香害」という言葉も聞いたことがあります。

私も化学香料製品は遠慮がちですが、土や木、草やお花の薫りは心地よいと感じます。アロマ精油はその自然な香りの濃縮ですね。

濃縮なので大量に使えません。例えばアロマストーンに使う場合、一滴でも十分なくらいです。かすかな涼やかな柔らかい香りです。しばらくすると消えますよ。

ラベンダー精油はストレス解消や安眠のサポートだけではなく、炎症や痛みを和らげる働き、軽度なやけどや傷痕のケア、古くから肌への治癒能力が高く評価されてきました。「アロマテラピー」という言葉も、フランスの科学者ルネ・モーリス・ガットフォセが科学実験中に負ったやけどをラベンダー精油で治療した経験から作った造語です。

私はいろんな種類のアロマオイルを作っていますが、その中にどんな肌質にも合うラベンダーオイルは、日常的に使うのが非常に便利です。傷痕はもちろん、運動の後の筋肉痛や、秋冬の乾燥シーズンのスキンケアまで、一年中に活用しています。

ラベンダーオイルの配合はその都度変えたりしますが、成分はもちろん純天然で無添加です。

精油はパワフルな働きがあるので、オイルを作るには、決まった分量を守らなければいけません。赤ちゃんや子どもに使う場合、更に減らす必要があります。初心者様はくれぐれご注意を^^

Lavender – 枕元の相棒

6月に入りました!しばらくはアロマテラピーのことを集中的に投稿しようと思います^^(私の知っている素晴らしいことが多すぎて一気に伝えられませんので、とりあえずじゃ、アロマアロマアロマ~ ようこそアロマの世界へ~ と歌いながら書いています♬♬♬)

それではまず、精油の代表選手をご紹介します。イチオシは——

ラベンダーです!

トイレの消臭剤によく使われいますが、実は寝室にこそ使うのがベストです。ちなみにラベンダーが嫌いな人、居ますか?居るとしたら、トイレの消臭剤のイメージを忘れてください!アロマの世界では、精油です、人工的な化学製品ではありません。可憐なラベンダーの花びらを大量に集め、水蒸気蒸留法で僅かな精油しか取れません。その一滴でも、ものすごくパワーがあり、人間の体に凄まじい作用があります。

ラベンダーはストレスを和らげ、リラックス作用があるため、寝室で使用することで、熟睡と爽やかな目覚めを得られます。私の枕元で、かわいいアロマストーンが置いてあります。アロマストーンに一滴の精油を垂らすだけで、質の高い睡眠時間の助けになります。体調や気持ちによって精油を使い分けていますが、一番良く使うのはやはりラベンダー精油です。

ラベンダーの種類が多く、香りも産地や時期によって微妙に違います。アロマショップで好きなラベンダー精油に出会えるといいですね。

ラベンダー精油の作用は一つではありません。なので、他の活用法を、また次回にお話しますので、ぜひ見に来てくださいね^^

どんな仕事に就く方が幸せ?

Yale大学の幸せ学を習ったことに基づいて、前回に続いて「幸せ」の話題をシェアします。今回は仕事に関しての幸せです。

皆さんは、どんな仕事に就くのが幸せだと思いますか?

これもアメリカで調査がありました。「高収入な仕事に就くと幸福度が高い」を思う人が多かったですが。追跡的な調査データからの結論を言うと、そうではありませんでした!

さて、どんな仕事で幸福度が上がるでしょう。ここで調査の結果及び科学的な裏付けを略しますが、結論から下記の3つをまとめてみました。

  • 職場で自分の著しい長所を使う仕事
  • 自分の貢献度が高い仕事
  • やや挑戦的な仕事
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生計を立てるためにも収入がある程度必要であることは否定できませんが、幸せ=好待遇ではないそうです。幸福度が上がる仕事は、長所を活かしながら、社会・会社・組織に貢献ができ、やや挑戦的で常に成長がある仕事です。

私自身の今までのいくつかの仕事経験から考えると、すべて当てはまります。お給料が高いけど楽しくなかった経験も、仕事内容がラクだけどつまらなかった経験も、仕事内容が楽しいけど決定的な発言権がなかった経験も…すべて叶ったけど家庭との両立が難しかった経験も(笑)

皆さんはどうでしょうか。どれも手に入れるとラッキーですね。

お金持ちの方が幸せ?

お金が多ければ多いほど、幸福度が高くなると思いませんか?

さて、どうでしょう。

アメリカで収入と幸福感(EWB – emotional well-being)の関連性についての研究がありました。ノーベル賞受賞者であるアメリカの心理学者・経済学者のDanny KahnemanとAngus Deatonの発表したデータです。 

  • 一定期間、収入の数値が増えれば、幸福感の数値も確かに増えていく。
  • ところが、収入がある点(年収$75,000)に達した後、幸福感の数値は上昇していかなくなり、横ばいの傾向になる。

このデータから見ると、アメリカでの場合ですが、年収が$75,000になるまで、お金が多いほど幸福度も高くなります。ただし、年収が$75,000を超えていたら、収入が増えても、幸福度の上昇とは関係性が見られません。

幸福度の決定要素は「億万長者になる」ではないことを、証明されています。では、幸福度を上げるために他に何があるでしょう。皆さんはどう思いますか。