普通の一日を幸せに

一日の過ごし方を幸福度の角度から見ると実に面白いです。今日（休日）のことを幸福度の角度から自己分析してみました。

往復14キロほどサイクリングし、1万3千歩以上歩行しました。
かなりいい運動になりました。運動は幸福度アップさせてくれる他、キープフィットにも良いので、Happy body & Happy mind 両方を叶えたことです。

サイクリングの途中にも目的地にも、きれいな景色に癒やされました。
青空に悠々な雲、緑道にマイナスイオンたっぷり、ポカポカのサンシャイン、心安らぎになるきれいな夕日。爽やかな秋晴れに恵まれて、とっても気持ちよかったです。きっと、幸福物質のセロトニンがたっぷり分泌されたでしょう。

目的地で久しぶりに友達と集まりました。
喋ったり笑ったりリラックス。友達との友愛の繋がりは、オキシトシンという幸福物質を分泌させます。

友にする人
「周りの5人の平均があなた」。今日会った友達は20代からの親友で、外見から中身までお互い良い影響し合える存在です。私たちは何でも話せる信頼関係がありますが、逆に悩みや愚痴などをそれほど頻繁に言い合いません。例えば今日の話題はお互いのアップデートした「ビジョン」の話題でした。Tちゃんは副社長に昇進したばかりでこれからの抱負の話、Kちゃんはヨーロッパに移住と新言語習得プランの話。
良き友からの刺激を受けて、帰りの道に夕日を観ながら、心が広～く広げた感じがしました。つい最近に悩んでいたことがちっぽけに思うようになりました。心に残るのは満タンな幸せと、ワクワクな希望と期待です。

Savoring & Gratitude
友達から贈ってくれたハンドクリームを使ってとても気に入っています。友達に写真を共有したり、感謝の気持ちをメッセージしました。「Savoring（味わう）」と「Gratitude（感謝）」で更に幸福度アップです。

自分の今日の休日の一日を例にしましたが、幸福度アップの習慣が身に付いているからこそ、毎日を無意識的にも幸せに過ごせています。

一日一日、ひとつひとつ小さな「幸せ」を足していきましょう。