人間関係の悩み

「人の悩みの9割は人間関係によるもの」と言われています。幸福度にも大きく影響を与える人間関係について、今まであれこれ（《時間の濃度》《距離とエネルギー》《情の貯金》《心と脳の使い分け》《自分をコントロール》《寄り添い》など）と書いてありましたが、今日は人間関係の悩みを軽減する2つのキーワードについてお話します。

①課題分離
アドラー心理学の”課題分離”説をご存じの方が多くいらっしゃるでしょう。人間関係の悩みの解決のキーにもなります。

まずは自分に問いてみてください：
「この悩みって、あなたの課題ですか？相手の課題ですか？」

「相手が私のことをどう思っているでしょう」をいくら考えても無駄です。相手の課題だからです。あなたは相手の思いを知るわけでもなく、変えられることでもない。

フォーカスしてほしいのは、あなた自分自身です。
・あなたは　どう思っているの？
・あなたは　何をどうしたいの？

②今
このような悩みはよくあるでしょうか。「あの時あの人からああ言われて嫌だった」

そうだったね。でも、過去を変えられません。過去のあの時点で嫌だったことを、わざわざ思い出してもう一度嫌な気分を味わう必要もない。それより、今の気持ちはどう？

「私がこうすると相手がそうするかも・・・」と相手の課題まで勝手に想像しても無駄だし、まだ起きてもない未来のことを心配しても無駄です。

「今」をフォーカスしよう。
・今の気持ちは　どうでしょう？
・今のこの気持ちを　大切に味わおう。

まとめ　
相手の思いも気持ちも変えられない。過去の気持ちを変えられない。未来のことを心配しても無駄。これでだいぶ悩みが減るでしょうか。
コントロールできるのは、他人ではなく、あなた自分自身です。
コントロールできるのは、過去でもなく未来でもなく、今です。

今の自分の気持ち・思いに真摯に向き合うと、答えがはっきりと見えてくるでしょう。